myhealth

Az izomláz esetében két lehetőséget vetnek fel, mint kiváltó okot. Az egyik a tejsav felhalmozódása az izomtörzsben, a másik pedig az izomszövet mikroszakadásai. Az utóbbi a body-building már előnyként veszi figyelembe, mivel a szakadások helyén új, esetleg nagyobb tömegű izomszövet alakul ki az edzés hatására. A túlzóan átmozgatott izom vagy izom törzsek fájdalmas sérüléssel reagálnak a nem megfelelő intenzitású edzésre. A ritkán terhelt izom is érzékenyen reagál a szokatlan terhelésre, például új gyakorlatok esetén a core izmok (http://myhealth.reblog.hu/mik-azok-a-core-izmok) jeleznek fájdalommal. Ilyenkor az izmokon kívül a csontokhoz összekapcsoló szalagok is sérülhetnek. Ez a fájdalom általában nem súlyos, de ez problémás lehet, mivel akadályozza a napi tevékenységet, illetve az edzést. A túlterhelésen kívül egyéb oka is lehet az izomláznak, mint például az ásványi anyagok hiánya, mint például a kalcium, a magnézium és a kálium, a kiszáradás, a véráramlás problémája, de leggyakrabban az edzés közben érzett sérülés és nem megfelelő gyakorlatok a felelősek. Ez az izomban intenzív fájdalmat, merevséget, fájdalmat és duzzanatot vált ki. Ilyenkor a szúró fájdalom miatt nem használjuk az érintett izmokat néhány napig. Ez bárkinél, a legedzettebb embereknél is megtörténhet, függetlenül attól, hogy mi a kora vagy neme. Vannak azonban lehetőségek, hogy az izomlázat minél gyorsabban enyhíthessük, rendbe hozhassuk.

Izomláz enyhítése

Almaecet: Ez a természetes gyógymód az enyhe görcsök és az izomzat természetes kezelésére használható. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a fájdalmat. A meleg vizes kádhoz adjunk 2 csésze almaecetet. Az érintett területet ebben a vízben 30 percig áztassuk, ügyelve arra, hogy a víz ne hűljön ki. Elég naponta egyszer elvégeznie ezt a "kezelést". Gyorsíthat a folyamaton, ha az almaecetet belsőleg is fogyasztjuk, egy-két evőkanálnyit mézzel megiszunk.

Magnézium-szulfát só: Ez egy nagyon hatékony természetes kezelés az izomláz és izomfájdalmak számára. A magnézium természetes izomrelaxáns, amely segít felszívni a felesleges folyadékot a szövetekből, ami csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Meleg fürdővízhez adjunk 2 csésze magnézium-szulfát port. Ebben a vízben ugyancsak harminc percig áztassuk a problémás részt. Azok, akik cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy szívproblémákban szenvednek, nem használhatják a magnézium-szulfátot az izomláz enyhítésére.

Rugalmas kötés: Az elasztikus kötés segít felgyorsítani a túlfeszített izom gyógyító folyamatát. A rugalmas kötés segít csökkenteni az izmokat ért stresszt, és ez enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot. Óvatosan tekerje körbe be a kötést az érintett terület körül. Ne húzza túl szorosan, mert elszoríthatja a vérkeringést. Lazítsa meg a kötést, ha a fájdalom megnövekszik, vagy a fáslis terület mindkét oldalán duzzad. Tartsa fent a kötést, amíg a duzzanat és a fájdalom teljesen eltűnik. Ez a természetes kezelés hatékonyabb, ha jégterápiával (http://myhealth.reblog.hu/sportserulesek-hutese) kombinálják. Igyekezzen az érintett területet emelt helyzetben is tartani, mert ez segít csökkenteni a véráramlást ezen a területen.

Jégterápia: Ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja az izomláz, sérülés gyógyítására. Az érintett területre azonnal helyezzen jeget. A hideg összehúzza az ereket, és csökkenti a véráramlást az érintett területre. Ez segít csökkenteni a gyulladást, duzzanatot és fájdalmat. A vékony törölközőbe tehet egy marék jégkockát, vagy kiváló a fagyott zöldborsó is. A jégcsomagot a feszített vagy sérült izomra kell feltenni. Ezt a kezelést körülbelül 10-15 percig végezz. Érdemes ismételnie ezt a kezelést 2 óránként az első 24-72 órában, amely a regeneráció sebességtől is függ. Ha cukorbetegsége vagy érrendszeri betegségei vannak, akkor egyeztessen kezelőorvosával, mielőtt jeget alkalmazna.

Fokhagyma (ha egy ideig nem megy emberek közé...): Ez a növény fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami nagyon hatékony otthoni gyógymódot nyújt az izomláz kezelésére. Az érintett területet masszírozni kell fokhagymás olajjal, mert így enyhül a gyulladás. 10-12 fokhagyma gerezdet áztasson növényolajba (pl. szőlőmag olaj) szegfűszeg porral (kb. egy teáskanálnyi), és tartsa ezt az olajat egy tálban. A fokhagymaolajat elég nagy mennyiségben kell alkalmazni az érintett területre. Óvatosan masszírozza ezt az olajat a bőrébe. 3-4 percen át maradjon a bőrén. Szappannal és langyos vízzel ezt követően le lehet mosni. Ezután meleg fürdőt kell venni, hogy fokozza a fokhagymaolaj hatásait.

Szegfűszeg olaj: Ez az olaj erős érzéstelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni az izomzattal kapcsolatos fájdalmat. Erős gyulladásgátló tulajdonsága van, ami segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Fel kell melegíteni 1-2 evőkanál szegfűszegolajat, majd zzt az olajat a problémás izomra kell masszírozni. Óvatosan masszírozza ezt a területet néhány percig. Ezt a kezelést naponta 2 vagy 3 alkalommal kell elvégeznie néhány nap alatt, és ez a szer megnyugtatja az izom fájdalmát azáltal, hogy növeli a véráramlást az érintett területen.

Cayenne bors: A kapszaicin, amely gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Ha közvetlenül a bőrre kenve alkalmazza, akkor ez melegítő érzést vált ki, és csökkenti az izomtörzsek fájdalmát. Keverjünk össze ½ teáskanál langyos olívaolajat ½ teáskanál cayenne bors porral. Ezzel az olajjal kezeljük masszírozva a fájó területet, de a kezelést követően figyelmesen mossunk kezet!

Masszázs: A masszázs segít a vérkeringésnek a gyógyulási folyamat felgyorsításában. Amikor a masszázs kombinálódik a gyógyító olajokkal, akkor ezt a folyamatot gyorsíthatja.